[轉貼]聲音沙啞時 回聲的小技巧

甜美的聲音令人陶醉，破碎的聲音讓人不悅。除了口齒不清造成溝通上的障礙外，沙啞的聲音也是一個原因。許多聲音沙啞的人，絕大多數是由於過度使用喉嚨所造成的，常出現在教書、愛唱歌、市場工作者。
聲音沙啞出現時，最常伴隨著喉嚨乾癢、吹到風就誘發咳嗽的症狀，不少人用喝涼水的方法來消除，結果短暫的快樂換來長久的痛苦，因為聲音沙啞並不因此而消失，反而這些冰涼的飲料降低了脾胃運化水濕的機能，更無法將水分送到咽喉部位，使得聲音沙啞更加嚴重。 漸漸地會發現，早上起來時的聲音最好聽，然後聲音就開始沙啞，到了傍晚就沒有聲音了，喉嚨的症狀會往慢性咽喉炎的方向來發展，這時原本機能上的障礙也會變成喉嚨與聲帶的實質變化，形成所謂的「長繭」，於是再怎麼吃八仙果、喉糖也是吃的時候有感覺舒服一些，吞下之後又開始不舒服了。
咽喉是肺胃的通路，任何因素造成「肺氣虛損」都會導致咽喉乾癢、聲音沙啞、遇冷則咳的症狀。在聲音沙啞出現的初期，依中醫辯證來說，多屬於輕微的津虛，此時只要少講一些話，喝些「溫開水」，閉口含津，呼吸放勻，都可以達到斂氣存津的效果，聲音沙啞的狀況就會改善。絕對不可以用冰冷的飲料，否則會出現愈喝愈渴的現象，也會加重聲音的沙啞。
如果，因為休息不夠，甚至更加重使用喉嚨，將會進入「肺氣虛」的證型，這時會發現，沒說幾句話，聲音就開始沙啞，咳嗽漸漸頻繁，喉頭中有痰阻感，頭昏胸悶，注意力不集中，記憶力減退等等與肺氣虛有關的症狀都一個個出現。由於喝水不解渴，於是愈喝愈多，也造成胃腸與腎臟的負擔；咳嗽與痰的出現，又會讓人覺得自己的抵抗力怎麼愈來愈弱。 這種情形，治療方向會以補養肺氣主的方劑，可以用苓桂朮甘湯，其中桂枝能溫陽助肺化氣，白朮、甘草能強化脾胃機能以助肺氣升降，茯苓甘淡補脾，可以去飲化痰，加強抵抗力的提升與其他藥物的功效。就像高樓大廈的馬達一樣，可以把水分送到頂樓，把體內的水分有效地往上送到喉頭，有效地改善聲音沙啞的症狀。 若不再養護愛惜喉嚨的話，將進一步變成「肺氣陰兩虛」證候，喉頭開始有實質的變化，可能就會長繭了。此時才治療的話，就得依個人體質與症狀表現來遣方用藥，而且療程需要較久的時間，所以一有喉頭的問題就儘早就醫，才不會延誤病情。
平常一定要早點睡，因為過了十一點才睡時，人體的虛火就會起來，由於聲音沙啞的人，肺氣較一般人來得虛，因此虛火將使得症狀加重。可以按摩下列穴位來達到保健的效果：列缺（腕關節上方一寸五分，橈骨莖狀突起之上部）、魚際（大魚際上，第一掌骨內側散紋中）、天突（在胸骨上際凹陷處，即胸骨切跡附近），按揉力道要適當，一天三回，每回卅秒左右。 另外，可練習「斂氣存津」滋潤喉嚨，具體做法是：自然閉口、放鬆心情、雙手疊放在臍下田丹處，此刻舌頭會自然頂著上顎，然後呼吸緩慢而均勻，像是細細品嚐清新的空氣，當口水滿時吞下入腹，同時吸一口氣進來，意念存於肚臍下的丹田處，反覆吞口水與呼吸，待體內無形津液存到一個定量時，喉嚨就會常保滋潤，如此新「聲」活運動之後，聲音不會沙啞了。