日常健身養生的要點
晨練是老年人的習慣方式，按著個人的體質選擇不同的健身方法。在晨練過程中應做到少侃多練，針對身體的不足，病症和需要通過健身得以強化，在日常健身養生中也要有個遵循，要做到自己管住自己，幾年來我遵循這個要點，身體較前幾年發生了明顯的變化，腎功能衰弱等症狀早已遠離，而帶來的是健康的身體、旺盛的精力。健身要點概括是：
一個目標一個重點二個部位三個要。
一個目標：是以健身為目的，要做到：
少說東、少說西，健身鍛煉是目的，
又說好、又說壞，心態平衡是關鍵。
少說、少聽、少煩惱，健身程序不能少。
靜心養神「運河」車，祛病健身延衰老。
一個重點：就是腎部它是生命之源，主骨、生髓，主腦、腎藏精，又有主水，納氣等作用。是人體生命活動的原動力，健身必須先強腎，腎使人的精力充沛，見效明顯，其保健措施：
一是，前後彎腰
二是，拍打兩腎
三是，雙手搓腎部81次
四是，左右彎腰
五是，撞樹按摩兩腎和揉腹
六是，太極拳以腰為軸運動兩腎
二個部位：
一是頭部，它是人體的司令部，指揮機關，不能失靈，要加以保護，為此要做到：包括眼睛四節保健按摩加上「洗眼法」。頭部一節按摩即五個字：
按：(按腦部穴位)。
掐：(掐頸椎)。
搖：(左右、前後緩慢搖動頭部)。
鳴：(鳴天鼓21次)。
牽：(人體牽引21次)。
二是足部，它是人體的根基，人老腳先老，腳的保健尤為重要，為此：
一是，雙腳相互對搓36次或81次。
二是，踮足跟21次。
三是，步行走大圈。
四是，全身抖動加甩手100次。
五是，足的保暖等。
三個要：
一要「靜養」，即閒暇無事閉目靜坐「養神」。
「運河」車早晚自便。尤其老年人應多坐。靜則安神，閉目可幫助老年人排除雜念。靜生陰、陰陽協調，才能保養心藏，總之要保證每天有足夠的時間「養神」，對調解身心非常有效。
二要「放下」，年近古稀無此求，日常生活中以平常心和清淨心看待一切，對待一切盡力擺脫家庭瑣事給你帶來的一切煩惱，要面對現實，不要自找煩惱，該你得的自然得，不該得的莫強求，盡力放下，任何事都不要放在心上，一切順其自然。
三要「堅持」，就是要做到持之以恆，不能偷懶，不要三天打魚兩天曬網，除颳風、下雨之外，都要堅持完成上述程序，即使不到室外在室內也要完成，只有堅持才能達到預期效果。
